
2x2 TIP
Voor je dagelijkse bijdrage aan 2x2 heb je 500 gram verse doperwten per persoon nodig. Gebruik je diepvriesdoperwten, reken dan 200 gram per persoon.
Doperwten zijn peulvruchten, omdat ze met zo'n 10 stuks tegelijk in een peul groeien. Verse doperwten worden onrijp geoogst en daardoor smaken ze lekker zoet. De suiker in de erwt is dan nog niet omgezet in zetmeel. Verse doperwten zijn er maar heel kort, alleen in de vroege zomer. Het doppen is een tijdrovend karwei, maar de liefhebber heeft het er graag voor over. Gelukkig zijn er voor 'gehaaste' mensen onder ons ook doperwten in de diepvries, blik of glas te koop.
Koop hele, gave peulen die zichtbaar vol erwten zitten.
In de koelkast. Eet ze zo vers mogelijk, liefst binnen 2 dagen na aankoop.
Druk met je duimen op de onderkant van de peul tot deze openspringt en rits de beide peulhelften open. Haal de erwtjes los, doe ze in een zeef en spoel ze af met koud water.
Koken: 5 - 8 minuten
Smoren: 5 - 8 minuten
Stomen: 5- 8 minuten
Verse doperwten kun je alleen van juni tot augustus kopen. Doperwten in de diepvries, blik of glas zijn het hele jaar verkrijgbaar in de winkel.
Kcal: 69
Vezels: 4,7 g!
Vitamine C: 25 mg
Kalium: 300 mg
Zink: 1 mg!